What is the function of blood in the human body?
Answer: Transportation of gasses, nutrients, waste products, hormones and body heat; Protection from inflammation; Regulation of blood acidity (pH), and water balance by transferring water to and from tissues in the body.
中文翻译：
血液在人体中的功能是什么？
答案：运输气体、营养物质、废物、激素和体热；通过炎症反应提供保护；通过水分在组织间的转移调节血液酸碱度（pH）和水平衡。
说明和解释：
运输功能：
保护功能：
调节功能：
总结：血液是人体内多功能的“运输与调控系统”，对维持生命活动至关重要。
What is cyanosis and why should you warn your buddy about it?
Answer: Cyanosis is also called “blue lips”. As the skin is thinnest on the lips, a change in blood colour due to decreasing level of Oxygen can be easily spotted. However, blue lips can also indicate that the freediver is hypothermic. In both case, it is important to warn your buddy about it because a freediver cannot feel its own cyanosis.
什么是发绀（紫绀）？为什么要提醒潜伴注意它？
答案： 发绀也被称为“嘴唇发蓝”。由于嘴唇部位的皮肤最薄，当血液因氧气含量降低而变色时，可以很容易被发现。然而，嘴唇发蓝也可能意味着自由潜水员处于体温过低状态。无论是哪种情况，都必须提醒潜伴注意，因为自由潜水员自己无法感知自身的发绀症状。
原因：
潜在危险：
发绀是缺氧或失温的警示信号，自由潜水时需依靠潜伴观察彼此的身体变化，以确保安全。及时干预可避免严重事故。
Define diffusion.
Answer: Diffusion is the natural tendency of a gas to move from an area of high concentration to an area of low concentration.
定义扩散。
答案： 扩散是指气体从高浓度区域向低浓度区域自然迁移的物理现象。
扩散是物质（如气体、液体或溶质）因分子随机运动，从高浓度区域自发向低浓度区域迁移的过程，直到达到均匀分布（动态平衡）。
总结：扩散是自然界和生命活动中的基础物理机制，对物质交换和能量传递至关重要。
Define veins, arteries and the particular case of the lungs circulation.
Answer: Veins are blood vessels carrying blood towards the heart. Arteries are blood vessels carrying blood from the heart to the organs. The pulmonary artery is carrying blood low on O2 from the heart to the lungs, while the pulmonary vein is carrying oxygenated blood from the lungs to the heart.
定义静脉、动脉及肺循环的特殊情况。
答案：
结构特点：
结构特点：
肺循环（小循环）与体循环（大循环）的血液含氧量相反：
肺动脉：
肺静脉：
血管类型
体循环（全身）
肺循环（肺部）
动脉
含氧血（左心室→全身）
缺氧血（右心室→肺部）
静脉
缺氧血（全身→右心房）
含氧血（肺部→左心房）
示例：
总结：静脉与动脉的功能差异主要由血液流向决定，而肺循环是维持生命的关键“氧气更新系统”。
Hyperventilating does not change the level of Oxygen saturation in the blood, but it decreases its content of CO2. True or False?
Answer: True.
过度换气不会改变血液中的氧饱和度，但会降低其二氧化碳含量。正确还是错误？
答案：正确。
过度换气是指呼吸频率或深度异常增加（如快速深呼吸），导致过量排出CO₂，但不显著增加血液中的氧气含量。
氧饱和度（O₂ Saturation）：
血氧含量（O₂ Content）：
CO₂浓度下降：
生理后果：
科学依据：
危险误区：
正确做法：
“正确”——过度换气仅显著降低CO₂含量，对血氧饱和度几乎无影响。这一原理对潜水、高海拔运动及医疗急救（如恐慌发作）均有重要指导意义。
There is a difference between the sensation of pressure-change and pain. Please comment.
Answer: Feeling pressure is essential for an efficient equalisation technique while experiencing pain while diving is always an alarm signal upon which you should stop your descent immediately.
压力变化的感觉与疼痛之间存在区别。请说明。
答案： 感受到压力变化是有效平衡耳压技术的关键，而潜水时若感到疼痛则是一种警报信号，此时应立即停止下潜。
正常反应：
重要性：
危险特征：
应对措施：
特征
压力变化（Pressure-change）
疼痛（Pain）
感觉性质
闷胀感、轻微不适
尖锐、持续性的疼痛
生理意义
提醒平衡耳压的正常信号
组织损伤或即将损伤的警报
应对方式
通过平衡技术（如Valsalva）缓解
立即停止下潜并上升
潜在风险
忽略可能导致疼痛或损伤
忽略可能导致永久性听力损伤或 barotrauma（气压伤）
预防疼痛：
疼痛处理：
压力变化是潜水的正常物理现象，而疼痛是身体的紧急求救信号。 潜水员必须学会区分两者，通过及时平衡技术避免疼痛发生，确保安全探索水下世界。
Why is it not recommended to flush the sinuses with sea water?
Answer: Seawater is different from “clean salty water solution”. It also contains pollutants and microorganisms that can cause infections. Try to avoid ingestion of sea water as much as you can, but it is not a problem if it happens on a small basis.
为什么不建议用海水冲洗鼻腔？
答案： 海水不同于“清洁的生理盐水溶液”，它含有污染物和微生物，可能导致感染。应尽量避免摄入海水，但少量误吞通常问题不大。
生理盐水（0.9% NaCl）：
海水：
感染风险：
黏膜损伤：
污染物刺激：
海水并非安全的清洁剂，其微生物和化学风险远高于生理盐水。保护鼻腔健康应选择无菌溶液，避免因小失大！
Regardless of what equalisation technique you are using, what should bethe main focus?
Answer: Only use the muscles involved in equalisation and relax all others. Tensing the neck or the jaw are common mistakes that can lead to failure of equalisation.
无论使用哪种耳压平衡技巧，最关键的要点是什么？
答案： 只调动与平衡动作相关的肌肉，并放松其他所有肌肉。紧绷颈部或下巴是常见错误，可能导致平衡失败。
正确做法：
错误1：颈部紧绷
错误2：咬紧牙关
生理机制：
状态
平衡成功率
能量消耗
精准放松
高
低
全身紧绷
低
高
预备动作：
平衡阶段：
终止信号：
提前训练：
水下适应：
耳压平衡的秘诀在于“少即是多”——精准调动目标肌肉，全身放松如沉睡。这种“优雅的克制”能大幅提升潜水安全性与舒适度！
How do you prevent barotrauma?
Answer: You can prevent barotrauma (also called “squeeze”) by eliminating any pressure differences acting on tissues or organs by equalising the changing pressure. If a barotrauma occurs, remember these 4 words:“Stay dry, see doctor”.
如何预防气压伤（Barotrauma）？
答案： 通过平衡体内外压力差（即“调压”）可预防气压伤（也称“挤压伤”）。若发生气压伤，牢记四字原则：“保持干燥，立即就医”。
气压伤是因空腔器官内外压力失衡导致的组织损伤，常见于：
① 提前且频繁调压
② 控制下潜速度
③ 避免“强制平衡”
部位
症状
高危动作
中耳
耳痛、耳鸣、出血
下潜时未及时平衡
鼻窦
面部胀痛、鼻血
鼻塞状态下潜
肺部
胸痛、咳血、气胸（罕见）
闭气潜水后快速上升
牙齿
剧烈牙痛、填充物脱落
潜水前未检查牙科问题
“保持干燥”
“立即就医”
反向挤压（Reverse Squeeze）：
上升时因鼻窦/中耳内残留气体膨胀导致疼痛——需**更缓慢上升**并做吞咽动作。潜水后延迟症状：
24小时内出现听力下降或眩晕，可能提示**内耳气压伤**，需紧急处理。
预防气压伤的核心是“温柔对待压力”——像对待精密仪器一样逐步平衡压力差。一旦损伤发生，专业医疗干预是避免永久性伤害的关键。记住：潜水是人与压力的共舞，而非对抗！
What are the symptoms of an eardrum perforation?
Answer: sharp pain, vertigo and loss of direction.
根据搜索结果，鼓膜穿孔（eardrum perforation）的症状不仅包括突发锐痛和眩晕，还涉及更多临床表现。以下是综合医学资料的详细分析：
突发性耳痛
听力变化
前庭症状
耳部分泌物
若出现以下症状，可能提示并发症（如颅内感染或永久性听力损失），需立即就医：
儿童因咽鼓管功能未发育完全，更易因感染导致穿孔，症状可能包括：
鼓膜穿孔的症状因病因（感染、外伤、气压伤）和穿孔大小而异。“锐痛+眩晕”常见于急性外伤性穿孔，但需结合其他表现综合判断。建议出现疑似症状时，通过耳镜或听力检查确诊。
How does a middle ear barotrauma occur?
Answer: If you fail to equalise and do not stop your descend, blood and other fluids might be forced into a middle ear, partially or even completely filling it.
中耳气压伤是如何发生的？
答案： 如果未能及时平衡耳压且未停止下潜，血液和其他体液可能被强行压入中耳，部分或完全填充中耳腔。
中耳气压伤（Middle Ear Barotrauma）是内外压力失衡导致的物理性损伤，核心过程如下：
组织损伤阶段：
平衡失败：
忽视早期信号：
分级
表现
病理特征
0级
无不适
正常
1级
耳闷、胀感
鼓膜内陷，轻微充血
2级
明显疼痛，听力下降
鼓膜弥漫性充血，中耳少量积液
3级
剧烈疼痛，耳鸣
鼓膜血肿或部分积血
4级
鼓膜穿孔/听力严重受损
中耳完全充满血液或液体
预防措施：
急救处理：
反复中耳气压伤可能导致：
中耳气压伤的本质是“压力对抗”的失败。潜水员需像对待精密气压计一样呵护耳部——细微的压力变化即需响应，粗暴忽视必付代价！
Why is a suspected middle ear barotrauma to be taken seriously and always be checked by a doctor?
Answer: The fluid in your middle ear is a great risk of infection, which can lead to a middle ear infection.
为什么疑似中耳气压伤必须严肃对待并始终由医生检查？
答案： 中耳内的积液存在极高的感染风险，可能导致中耳炎。
感染路径：
急性化脓性中耳炎：
慢性中耳炎：
颅内并发症（罕见但致命）：
专业诊断工具：
病情分级
治疗措施
轻度积液
观察+抗充血药（如伪麻黄碱）
感染迹象
抗生素（如阿莫西林克拉维酸）
鼓膜穿孔
耳道清洁+避免进水，必要时手术修补
禁潜指征：
康复期监测：
中耳气压伤绝非“忍忍就好”的小问题！积液如同耳内的定时炸弹，专业医疗干预是拆除引信的唯一途径。记住：一次谨慎的检查，远胜终身的听力遗憾。
Why should you avoid equalising if you are experiencing a reverse block?
Answer: equalisation pushes more air into your sinus, but in a reverse block situation there is already too much air in the sinus and/or middle ear. Ascent as slowly as you can, using the rope as a guideline in case you should suffer from vertigo. The trapped air will eventually release.
为什么在逆向阻塞（Reverse Block）时应避免做耳压平衡？
答案： 耳压平衡会将更多空气压入鼻窦或中耳，但在逆向阻塞时，这些部位已经存在过量空气。此时应尽量缓慢上升，并借助绳索作为引导（以防眩晕）。滞留的空气最终会自行释放。
逆向阻塞是潜水上升阶段发生的压力失衡问题，表现为：
常见诱因：
加重压力差：
逆向阻塞时，中耳/鼻窦内气压已高于外界，若再通过捏鼻鼓气（Valsalva）注入空气，会进一步增大内部压力，导致：
延迟问题解决：
立即停止上升：
极缓慢上升：
辅助动作：
特征
逆向阻塞（Reverse Block）
普通气压伤（Barotrauma）
发生阶段
上升时
下潜时
压力状态
中耳/鼻窦内气压 > 外界
中耳/鼻窦内气压 < 外界
核心矛盾
空气无法排出
空气无法进入
危险动作
强行平衡
忽略平衡
上升技巧：
逆向阻塞是“排气困境”，而非“进气不足”。此时强行平衡如同向已过饱的气球打气——缓慢释放才是唯一解。记住：潜水安全不仅在于下得去，更在于稳得住、上得来！
What is alternobaric vertigo?
Answer: Alternobaric vertigo (AV) is commonly occurring on ascent when one ear de- pressurises slower (or incompletely) compared to the other. The difference in middle ear pressure can cause the brain to falsely interpret this as bodily movement. Involuntary eye movement, nausea, vomiting, tinnitus and muffled hearing can be symptoms of AV.
什么是气压性眩晕（Alternobaric Vertigo, AV）？
答案： 气压性眩晕（AV）通常发生在上升过程中，当一只耳朵的减压速度比另一只慢（或不完全）时。中耳压力差异会导致大脑误判为身体运动，引发眩晕、眼球震颤、恶心、呕吐、耳鸣和听力模糊等症状。
气压性眩晕（AV）是一种由中耳压力不对称变化引发的前庭功能障碍，常见于：
核心机制：
症状
生理基础
旋转性眩晕
前庭神经错误信号输入
眼球震颤
眼肌反射性代偿（快相向压力高的一侧）
恶心/呕吐
前庭-自主神经反射激活
耳鸣/耳闷
中耳压力波及耳蜗功能
若出现以下情况需就医：
潜水前：
飞行中：
虽然多数AV可自行缓解，但反复发作可能提示：
关键区别：
总结：气压性眩晕是潜水/航空中的“压力警报”，正确处理可避免二次伤害。记住：缓慢减压胜于强行平衡，前庭稳定重于深度追求！
A well fitting hood can be a problem when it comes to hood squeeze. Explain!
Answer: If the hood seals off very well (which a well fitted hood does!), air that might be trapped in the ear canal between the hood and the ear drum will get compressed on descent and might cause injury to the ear drum or the ear canal.
为什么贴合度好的潜水帽可能导致“耳道挤压伤”？
答案： 如果潜水帽过于贴合（贴合度好的帽子确实如此！），耳道与鼓膜之间残留的空气会在下潜时被压缩，可能导致鼓膜或耳道损伤。
高危场景：
压力失衡：
**阶段**
耳道内压力变化
风险
**下潜前**
耳道内气压=1个大气压
无
**下潜10米**
水压增至2个大气压，空气体积压缩50%
耳道内负压吸附鼓膜，可能造成撕裂或出血
**持续下潜**
负压进一步增大
耳道黏膜充血、血肿形成
重度损伤：
选择设计合理的潜水帽：
下潜前手动平衡耳道压力：
就医指征：
“贴合≠安全”——潜水帽的最佳设计需在保暖与压力平衡间取得妥协。记住：耳道永远需要一条压力逃逸的路径，否则再贵的装备也可能成为伤害源！
How should you react when experiencing a blocked sinus on descent to avoid a sinus squeeze?
Answer: If you experience a sinus block, stop your descent immediately by holding on to the diving line, relax and equalise again. If the pain does not go away you will have to abort the dive and ascent carefully.
下潜时若出现鼻窦阻塞应如何应对以避免鼻窦挤压伤？
答案： 若出现鼻窦阻塞，应立即停止下潜（抓住导潜绳固定），放松并再次尝试平衡。若疼痛持续，必须终止潜水并谨慎上升。
下潜时风险：
① 立即停止下潜
② 尝试平衡技巧
改良Valsalva法：
③ 评估疼痛反应
症状分级
行动建议
轻度闷胀感
平衡后继续下潜，密切观察
尖锐疼痛
立即上升至疼痛消失的深度
面部麻木/牙痛
紧急上升，可能已发生黏膜下出血
潜水后症状：
禁潜指征：
潜水前准备：
装备调整：
鼻窦挤压伤的本质是“压力差对抗黏膜强度”。记住：疼痛是身体的最后警告，及时中止潜水比任何深度记录都重要！
What is the best advice to avoid a sinus block?
Answer: do not dive with a cold or congestion and keep well hydrated.
避免鼻窦阻塞的最佳建议是什么？
答案： 不要在感冒或鼻塞时潜水，并保持充分的水分摄入。
黏膜肿胀：感冒或过敏时，鼻窦和鼻腔黏膜充血水肿，导致窦口狭窄或完全阻塞。
潜水前检查：
装备选择：
（非推荐，仅紧急情况参考）
鼻窦阻塞的预防核心是“通畅+保湿”。记住：一次理智的放弃，远胜一场痛苦的急救！健康潜水永远是安全潜水的基石。
What is the residual volume?
Answer: The residual volume (RV) is the amount of air remaining in your lungs after a maximum exhalation. In average it is 25% of the total lung capacity (TLC).
什么是残气量（Residual Volume, RV）？
答案： 残气量是指最大呼气后仍残留在肺内的空气量，平均约占肺总量（TLC）的25%。
基本概念：
其存在意义：
指标
定义
与RV的关联
肺总量（TLC）
最大吸气后肺内气体总量
RV ≈ 25% TLC
功能残气量（FRC）
平静呼气末肺内气体量
FRC = RV + 补呼气量（ERV）
潮气量（TV）
平静呼吸时每次吸入/呼出的气体量
呼吸周期中RV部分不参与交换
生理性增加：
病理性变化：
自由潜水：
水肺潜水：
肺功能测试（PFT）：
残气量是肺功能的“安全余量”，既保护呼吸结构，也潜藏疾病信号。记住：潜水时永远不要完全排空肺部——自然的设计比人类的意志更懂生存智慧！
What is the most efficient ways of increasing the vital capacity?
Answer: First, practicing proper “one full breath” technique (two-stage inhalation, see AIDA2) will allow you to fill your lungs completely. Second, practice diaphragm stretching will reduce the residual volume and thus increase vital capacity.
如何最有效地提高肺活量？
答案： 首先，练习正确的“完全呼吸”技巧（两阶段吸气法，参考AIDA2标准），确保肺部完全充盈；其次，通过膈肌拉伸训练减少残气量，从而增加肺活量。
原理与步骤：
腹式呼吸（膈肌主导）：
胸式呼吸（肋间肌辅助）：
科学依据：
方法：
坐姿拉伸：
猫牛式呼吸（瑜伽动作）：
机制：
有氧运动：
呼吸阻力训练：
自由潜水：
禁忌：
提升肺活量的本质是优化呼吸力学——像折叠纸袋般充分展开肺部，同时让呼吸肌“柔韧有力”。记住：效率重于蛮力，持续训练胜于短期突击！
What is the failure depth?
Answer: Failure depth is the depth where residual volume (RV) is reached and normal equalisation will not work anymore.
什么是“失效深度”（Failure Depth）？
答案： 失效深度是指下潜至残气量（RV）被压缩到极限的深度，此时常规耳压平衡方法将完全失效。
残气量（RV）的临界作用：
咽鼓管功能丧失：
公式：
\text{失效深度} = \left( \frac{\text{肺总量（TLC）}}{\text{残气量（RV）}} - 1 \right) \times 10 \text{米}个体差异：
中耳/鼻窦挤压伤：
血胸风险（极端情况）：
提前平衡（Pre-Equalization）：
技术限制：
regulator供气机制：
失效深度是自由潜水的“生理绝对极限”，由残气量这一硬性指标决定。记住：真正的深度大师，不是挑战失效点的人，而是懂得在临界前优雅转身的智者！
There are several symptoms that indicate a lung injury upon surfacing after a dive. Name at least two of them.
Answer: You might feel tightness in the chest that does not go away. Your airways might be obstructed somewhat, which creates a wheezing sound while breathing. Even after a few breaths back on surface you have a persisting feeling of difficulty to catch your breath. You might have the urge to cough to clear your airways, and if you do so, you are coughing up a pink, foamy liquid. Last but not least you feel a fatigue that does not go away.
潜水后浮出水面时，哪些症状可能提示肺部损伤？（至少列举两项）
答案：
机制：
危险信号：
成因：
鉴别诊断：
病理基础：
紧急程度：
潜在原因：
损伤类型
典型症状
紧急处理
肺气压伤（PBT）
胸痛、咯血、皮下气肿
立即吸纯氧，平卧送医
肺水肿（IPE）
粉红泡沫痰、极度呼吸困难
利尿剂+高压氧舱
气胸
单侧胸痛、呼吸音消失
穿刺减压（需专业操作）
“泡沫痰+哮鸣音”=肺水肿，“胸痛+皮下捻发音”=气胸——这些症状是身体最后的求救信号。记住：潜水后任何异常呼吸症状都需按潜在致命急症处理，宁可过度反应，不可侥幸拖延！
Give four or more good advices that help to avoid lung squeeze!
Answer: Dive with self awareness, dive relaxed or do not dive, do not dive if you are shivering, stretch your intercostal muscles and diaphragm, apply correct forward tumble turns at depth, adapt slowly to depth.
如何避免肺部挤压伤（Lung Squeeze）？请给出至少4条建议。
答案：
核心原则：
科学依据：
机制：
实践建议：
风险分析：
解决方案：
训练方法：
效果：
技术要点：
生理适应：
案例支持：
若出现以下症状，立即终止潜水并就医：
避免肺部挤压伤的关键是“尊重生理极限”——深度不是目标，安全才是终点。记住：最好的潜水员不是下得最深的人，而是每次都能平安归来的人！
Being “too heavy” is obviously dangerous but being “too light” does not always means to be safe in freediving. Please comment.
Answer: Being weighted to light, you might overexert yourself on the first half of your dive, while you swim down against too much buoyancy!
“配重过重”显然危险，但“配重过轻”在自由潜水中也未必安全。请说明原因。
答案： 若配重过轻，下潜阶段需过度用力对抗浮力，可能导致提前耗氧，增加潜水风险。
能量消耗激增：
耗氧提前：
配重状态
下潜能耗占比
典型闭气时间衰减
适当配重
30%
无显著影响
过轻配重
50-70%
减少20-40%
上升阶段失控：
中性浮力点错位：
目标：
测试方法：
调整建议：
冷水潜水：
深度适应：
配重是自由潜水的“隐形能量调节器”——过轻如同逆风奔跑，过重则如负重登山。记住：真正的中性浮力，是让水成为你的盟友，而非对手！
Explain and comment on this: “Setting your neutral buoyancy more shallow does not replace good technique.”
Answer: Setting neutral buoyancy too shallow means to dive overweighted. But if you have a hard time starting your freedives you need to work on your duck dive technique. Simply taking too many weights on your belt to start your dives is irresponsible and dangerous.
“将中性浮力点设置得过浅并不能替代良好的技术。”请解释并评论。
答案： 中性浮力点设置过浅意味着配重过重。但如果你的自由潜下潜启动困难，应该改进鸭式下潜技术，而非简单增加配重——这种做法既不负责，也很危险。
配重影响：
技术缺陷的掩盖：
鸭式下潜（Duck Dive）不良者（如身体角度错误、踢蹼无力）会依赖配重下沉，但：
深度适应性丧失：
阶段
风险表现
生理机制
下潜
耳压平衡困难（浅层即需高频平衡）
过早压缩肺部至残气量（RV）
底部
行动迟缓，难以维持目标深度
负浮力导致能量消耗增加
上升
腿部抽筋、黑视症风险升高
乳酸堆积+低氧血症
改进鸭式下潜技术：
渐进配重调整：
黄金法则：
> “配重应让你**下潜省力而非轻松**，上升安全而非挣扎。”
中性浮力点的设定是技术与安全的平衡点。记住：真正的自由潜水大师，靠的是身体的智慧，而非铅块的重量！
If you fall off-balance during freefall, what are your main means to correct that?
Answer: Head position in body axis, straight body posture, even weight distribution on the belt, correct speed, relaxation of body parts, gliding along the line with one hand, other.
自由落体阶段若失去平衡，如何调整？
答案： 通过头部与身体轴线对齐、保持笔直体态、配重带均匀分布、控制速度、放松身体、单手扶导潜绳滑行等方式纠正。
正确方式：
流体力学优化：
常见错误：
失衡风险：
解决方案：
理想速度：
调整方法：
生理意义：
技巧：
单手扶绳：
禁忌：
失衡类型
纠正动作
原理
前倾
轻微抬头+手臂后展
重心后移
侧翻
对侧手臂下压（如右翻压左臂）
杠杆原理调整扭矩
旋转
头部反向微调（如顺时针转则左看）
角动量守恒
自由落体的平衡是“精准的松弛”——像一片垂直下落的羽毛，而非挣扎的石头。记住：每一次微调都该是呼吸般自然，而非战斗般激烈！
Why is there no benefit in blacking out?
Answer: It is not the case that the brain will adapt to work under low Oxygen circumstances by repeatedly inducing black outs.
为什么黑视（Blackout）毫无益处？
答案： 通过反复黑视并不能让大脑适应低氧环境，反而会对其造成不可逆的损伤。
关键机制：
无训练效应：
黑视次数
潜在后果
1-2次
短暂认知障碍（如记忆力下降）
≥3次
海马体萎缩（长期记忆受损）
溺水风险：
隐匿性损伤：
CO₂耐受训练：
血液优化：
高压氧预适应：
黑视是神经系统的溃败，而非荣耀。记住：真正的自由潜水者追求的是与水的和谐共舞，而非与死神的危险调情！
Give examples how a cerebral ischemia can occur!
Answer: Low blood pressure, getting up (too) quickly, hyperventilation leads to cerebral vasoconstriction, tight hood in the neck area, someone is strangling you, air pocket under the suit, others.
哪些情况可能导致脑缺血（Cerebral Ischemia）？请举例说明。
答案： 低血压、起身过快、过度换气导致脑血管收缩、颈部潜水帽过紧、被勒颈、潜水服下残留气穴等。
潜水关联：
高危场景：
生化过程：
潜水致命性：
解剖弱点：
案例：
直接效应：
潜水风险：
物理学机制：
预防：
缺血时间
神经损伤程度
＜5秒
突发行走不稳（共济失调）
10-20秒
意识丧失
＞4分钟
脑细胞坏死（梗死）
脑缺血是“血流中断的寂静灾难”，潜水中的诱因兼具生理与物理特性。记住：颈部是生命的通道，而非装备的束缚点；血液是意识的河流，而非可随意调控的开关！
What is the meaning of the term shallow water blackout in freediving?
Answer: It means loss of consciousness caused by hypoxia towards the end of a freedive. The hypoxia is caused or heightened by the changing water pressure when coming up from a freedive.
自由潜水中“浅水昏厥”（Shallow Water Blackout, SWB）是什么意思？
答案： 浅水昏厥是指在自由潜水上升末期因缺氧导致的意识丧失。缺氧的加剧源于上升过程中水压变化对体内氧气分压的影响。
下潜阶段：
上升阶段：
深度与压力关系：
生理陷阱：
诱因
作用原理
典型案例
过度换气
人为降低CO₂，延迟呼吸欲望
潜水前快速呼吸30次→忽视上升预警
强制平衡动作
增加胸腔内压，加速氧气消耗
频繁Valsalva导致早发性SWB
深度反复波动
压力频繁变化扰乱氧气代谢
追拍鱼群时多次下潜-上升循环
前驱症状（常被忽略）：
意识丧失：
后续风险：
绝对禁止过度换气：
上升速度控制：
潜伴制度（Buddy System）：
浅水昏厥是自由潜水最危险的“无声杀手”——它伪装成轻松的上升，却在最后一刻夺走意识。记住：真正的潜水安全，不在于你下得多深，而在于你能否每次都清醒地回到水面！
Decompression sickness occurred only to divers that breathe compressed air, such as in scuba. True or false? Comment!
Answer: False. Decompression sickness (DCS) can also affect freedivers, as depth and ascent speed both play a role, not only “bottom time” as in scuba diving.
“减压病（DCS）仅发生在呼吸压缩空气的潜水员（如水肺潜水）身上。”这种说法正确吗？请评论！
答案： 错误。减压病（DCS）也可能影响自由潜水员，因为深度和上升速度同样是关键因素，而不仅仅是水肺潜水中的“底部停留时间”。
氮气溶解的深度依赖：
因素
水肺潜水
自由潜水
氮气来源
呼吸压缩空气（高浓度N₂持续摄入）
肺部残留空气（N₂被动溶解）
最大风险深度
＞18米（需减压停留）
＞40米（极速上升时）
典型病例
关节痛（Ⅰ型DCS）
神经型DCS（如视觉障碍、眩晕）
“热力学压榨”效应：
重复潜水风险：
控制上升速度：
延长水面间隔：
避免极端深度：
气泡分布：
治疗 urgency：
“自由潜水不会得减压病”是致命误区！ 深度与速度才是真正的隐形杀手。记住：当你挑战极限时，物理学从不区分呼吸方式——它只会用同样的法则审判所有人。
What is the “save the legs”-approach?
Answer: One of the limiting factors in constant weight freediving is the tolerance of the active muscles, mainly the legs, to lactic acid towards the end of a dive. This is the phenomenon of “heavy legs”: Muscles might simply stop to work after reaching the maximum tolerance level of lactic acid. Therefore, warm-up dives should be performed with the least possible physical effort.
什么是“保存腿部力量”（Save the Legs）策略？
答案： 在恒重自由潜水中，一个限制因素是活动肌肉（主要是腿部）对乳酸的耐受度。这种现象被称为“腿部沉重感”——当乳酸积累达到极限时，肌肉可能直接停止工作。因此，热身潜水应尽量减少体力消耗。
乳酸积累的生理机制：
潜水阶段
乳酸生成量
表现影响
下潜
低（有氧代谢为主）
无显著感觉
上升
急剧增加（无氧代谢主导）
腿部沉重、踢蹼无力
热身潜水（Warm-Up Dives）的节能原则：
竞赛数据支持：
训练适应：
基因影响：
呼吸肌预激活：
营养调控：
“保存腿部力量”是自由潜水的能量经济学——将每一份乳酸留给最关键的上升阶段。记住：顶级潜水员的秘密不是更强的腿，而是更聪明的腿！
What is the rationale of a CO2 table?
Answer: A CO2-table is constructed in way so that the CO2 level in your body increases with each breath-hold.The table allows you enough time between breath-holds to re-establish a good level of O2 in your body, but not enough time to fully offload excess CO2 . The purpose of these tables is to train and increase the tolerance to CO2 both physically and mentally.
CO₂表格（CO₂ Table）的设计原理是什么？
答案： CO₂表格通过逐步延长闭气时间，使体内CO₂水平逐次累积。每次闭气后的休息时间仅够恢复身体氧含量，但不足以完全排出多余的CO₂。这种训练旨在提升身体和心理对CO₂的耐受能力。
CO₂的生理作用：
阶段
闭气时间（示例）
休息时间（示例）
CO₂累积效应
第1组
1分钟
2分钟
轻微刺激
第4组
2分钟
1分30秒
CO₂持续升高，耐受阈值提升
“半恢复”原则：
身体层面：
心理层面：
组数
闭气时间
休息时间
目标
1
1:30
2:00
激活代谢
2
2:00
1:45
CO₂初步累积
3
2:30
1:30
耐受阈值突破
4
3:00
1:15
极限挑战（需监护）
终止信号：
进阶技巧：
CO₂表格是自由潜水的“痛苦驯化工具”——通过科学设计的窒息阶梯，让身体学会在CO₂风暴中保持冷静。记住：对CO₂的掌控，才是闭气深度的真正钥匙！
What is the mammalian dive response (MDR)?
Answer: The MDR is a combination of several stimuli triggering a series of reactions that will allow you to conserve oxygen, to use oxygen more efficiently and it will protect you from lung barotrauma.
什么是哺乳动物潜水反射（Mammalian Dive Response, MDR）？
答案： 哺乳动物潜水反射是由多种刺激触发的一系列生理反应，能够帮助身体节省氧气、提高氧利用效率，并防止肺部气压伤。
核心刺激因素：
反应类型
生理表现
作用原理
心动过缓
心率下降30-50%（极端情况可＜10bpm）
迷走神经兴奋→减少心肌耗氧
外周血管收缩
四肢/内脏血管收缩
血液集中供应心脑（“生命优先”原则）
脾脏收缩
释放额外红细胞（↑10-15%携氧量）
应急性提升氧储备
乳酸循环抑制：
脑保护机制：
肺血管收缩：
血流再分布：
人类MDR：
海豹/鲸类：
训练增强MDR：
限制因素：
哺乳动物潜水反射是深藏在人类DNA中的“水生遗产”——虽不及海豹强大，却仍是自由潜水员对抗深蓝的核心武器。记住：当你潜入水中，身体比大脑更懂如何生存！
Why is the blood shift vital for deep freediving?
Answer: When a freediver dives below residual volume (RV), the lungs can still be further compressed because of the blood shift: The blood vessels of the alveoli take up more blood.
为什么血液转移（Blood Shift）对深度自由潜水至关重要？
答案： 当自由潜水员下潜超过残气量（RV）深度时，肺部仍能进一步压缩，这是因为血液转移现象——肺泡毛细血管吸收更多血液，填充肺部空间，防止塌陷。
深度压力下的代偿反应：
肺泡毛细血管扩张：
避免肺塌陷（Atelectasis）：
氧储备优化：
深度阶段
血液转移表现
0-30米
轻微（肺部气体压缩为主）
30-60米
显著（血液涌入肺泡毛细血管）
＞60米
完全代偿（肺部体积≈RV+血容量）
训练增强效应：
个体差异：
上升时的反向问题：
疾病影响：
水肺潜水无血液转移需求：
血液转移是深度自由潜水的“液态生命支持系统”——当气体被压力驱逐，血液便成为最后的守护者。记住：每一次突破深度纪录，不仅是意志的胜利，更是血管与肺泡的精密共舞！